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La visión equivocada de resiliencia

A menudo adoptamos un enfoque rudo cuando se trata de resiliencia y determinación personal. Creemos que cuanto más aguantamos una situación, más duros seremos y, por lo tanto, más exitosos seremos. Sin embargo, toda esta concepción es científicamente inexacta ¿sabes por qué?

La misma falta de un período de recuperación está frenando drásticamente nuestra capacidad colectiva para ser resilientes y exitosos. La investigación ha encontrado que existe una correlación directa entre la falta de recuperación y una mayor incidencia de problemas de salud y seguridad. Y la falta de recuperación, ya sea interrumpiendo el sueño con pensamientos de trabajo o teniendo una activación cognitiva continua al mirar nuestros teléfonos, le está costando a las empresas $ 62 mil millones al año en productividad perdida.

Que el trabajo se detenga, no significa que nos estemos recuperando. A veces “dejamos” el trabajo a las 5:00 p.m., pero luego pasamos la noche luchando con soluciones a los problemas del trabajo, hablando de nuestro trabajo durante la cena y durmiendo pensando en cuánto trabajo haremos mañana.

En un estudio publicado, investigadores de Noruega encontraron que el 7,8% de los noruegos se han vuelto adictos al trabajo. Los científicos citan una definición de “adicción al trabajo” como “estar demasiado preocupado por el trabajo, impulsado por una motivación laboral incontrolable, e invertir tanto tiempo y esfuerzo en el trabajo que afecta otras áreas importantes de la vida”.

La idea errónea de la resiliencia a menudo se genera desde una edad temprana.

Los padres que intentan enseñar resiliencia a sus hijos pueden celebrar que un estudiante de secundaria se quede despierto hasta las 3 a.m. para terminar un proyecto de feria de ciencias. ¡Qué distorsión de la resiliencia! Un niño resistente es uno que ha descansado bien. Cuando un estudiante agotado va a la escuela, no tiene los recursos cognitivos para hacer bien sus exámenes; tiene menos autocontrol con sus amigos; y en casa, está de mal humor con sus padres.

El exceso de trabajo y el agotamiento son lo opuesto a la resiliencia. Y los malos hábitos que aprendemos cuando somos jóvenes solo se magnifican cuando llegamos a la fuerza laboral.

En su excelente libro, The Sleep Revolution, Arianna Huffington escribió: “Sacrificamos el sueño en nombre de la productividad, pero, irónicamente, nuestra pérdida de sueño, a pesar de las horas extra que pasamos en el trabajo, suma 11 días de productividad perdida por año trabajado, o alrededor de $ 2,280”.

La clave para la resiliencia es esforzarse mucho, luego detenerse, recuperarse y volver a intentarlo.

Esta conclusión está basado en la biología. La homeostasis es un concepto biológico fundamental que describe la capacidad del cerebro para restaurar y mantener el bienestar de forma continua. Cuando el cuerpo está desalineado debido al exceso de trabajo, desperdiciamos una gran cantidad de recursos físicos y mentales tratando de volver al equilibrio antes de poder seguir adelante.

Como han escrito Jim Loehr y Tony Schwartz, si tiene demasiado tiempo en la zona de rendimiento, necesita más tiempo en la zona de recuperación, de lo contrario corre el riesgo de agotamiento. Reunir sus recursos para “esforzarse” requiere quemar energía para superar su nivel de excitación actualmente bajo. A esto se le llama regulación positiva. También agrava el agotamiento. Así, cuanto más desequilibrados nos volvemos debido al exceso de trabajo, más valor hay en las actividades que nos permiten volver a un estado de equilibrio. El valor de un período de recuperación aumenta en proporción a la cantidad de trabajo que se requiere de nosotros.

Entonces, ¿cómo nos recuperamos y desarrollamos la resiliencia?

La mayoría de las personas asumen que, si dejas de hacer una tarea como responder correos electrónicos o escribir un artículo, tu cerebro se recuperará naturalmente, de modo que cuando comiences de nuevo más tarde en el día o la mañana siguiente, recuperarás tu energía. Pero seguramente todos los que leen esto han tenido momentos en los que están acostados en la cama durante horas, sin poder conciliar el sueño porque su cerebro está pensando en trabajar.

Si permanece acostado en la cama durante ocho horas, es posible que haya descansado, pero aún puede sentirse agotado al día siguiente. Eso es porque el descanso y la recuperación no son lo mismo. Parar no es igual a recuperarse.

Si está tratando de desarrollar la resiliencia en el trabajo, necesita períodos de recuperación internos y externos adecuados. La recuperación interna se refiere a los períodos más cortos de relajación que tienen lugar dentro de los marcos de la jornada laboral o el entorno laboral, en forma de pausas breves programadas o no programadas, al cambiar la atención o cambiar a otras tareas laborales cuando los recursos mentales o físicos lo requieran.

La recuperación externa por otro lado, se refiere a acciones que tienen lugar fuera del trabajo, por ejemplo, en el tiempo libre entre los días laborales y durante los fines de semana, feriados o vacaciones. Si después del trabajo te acuestas en tu cama y te irritan los comentarios políticos en tu teléfono o te estresas pensando en decisiones sobre cómo renovar tu casa, tu cerebro no ha recibido un descanso de los estados de alta excitación mental. Nuestro cerebro necesita descansar tanto como nuestro cuerpo.

Si realmente desea desarrollar la resiliencia, puede comenzar deteniéndose estratégicamente. Dese los recursos para ser fuerte creando los períodos de recuperación internos y externos que su cuerpo y mente necesitan, ya que a veces nos dejamos llevar por las rutinas diarias y nos olvidamos de lo realmente importante, nuestra paz y tranquilidad.

 

Fuentes
Área Humana. (n.d.). La resiliencia, ¿qué es y cómo poseerla? Retrieved from https://www.areahumana.es/resiliencia/
Gielan, M., & Achor, S. (2016, Junio 24). Resilience Is About How You Recharge, Not How You Endure. Harvard Business Review. Retrieved from https://hbr.org/2016/06/resilience-is-about-how-you-recharge-not-how-you-endure?utm_medium=social&utm_campaign=hbr&utm_source=twitter&tpcc=orgsocial_edit

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